Resipi protea
protea boleh menjadi bahan utama untuk pelbagai resipi protein powder sepanjang tahun: cuba idea mudah ini untuk menyejukkan badan sambil menikmati tambahan protein yang sedap!
Teh jasmine mangga
Tiada yang lebih menggambarkan musim panas selain minuman buah yang menyegarkan. Teh jasmine mangga ini menggabungkan mangga tropika, teh jasmine yang harum, dan protea untuk letupan rasa. Ini antara resipi minuman protein paling mudah untuk minuman tropika yang meningkatkan tenaga semasa dalam perjalanan.
Bahan-bahan (2 hidangan):
- 1 botol protea
- 1 biji mangga segar yang masak
- Pemanis pilihan anda (contoh: madu, stevia) pilihan
- Daun pudina untuk hiasan
Cara penyediaan:
1. Potong mangga menjadi ketulan.
2. Kisar mangga bersama pemanis jika mahu.
3. Masukkan ais dan puri mangga ke dalam gelas, kemudian tuang protea di atasnya.
4. Hias dengan daun pudina atau hirisan mangga.
Maklumat pemakanan (tanpa pemanis, 2 hidangan)
Kalori 307 kcal | Protein 23 g | Karbohidrat 60 g | Gula 46 g
Jeli protea
Mencari pencuci mulut yang ringan dan penuh protein? Jeli protea menukar kegemaran zaman kanak-kanak menjadi hidangan mudah dengan aroma teh jasmine dan tambahan protein yang bersih. Ia memuaskan keinginan manis sambil sesuai dalam senarai minuman tinggi protein yang dijadikan pencuci mulut.
Bahan-bahan (2 hidangan):
- 1 botol protea
- 15 g gelatin (3 sudu teh) atau agar-agar untuk versi vegan
- Pemanis pilihan anda (contoh: madu, stevia) pilihan
- Air
Cara penyediaan:
1. Biarkan protea pada suhu bilik.
2. Tuang protea ke dalam mangkuk, dan gaul pemanis jika mahu.
3. Larutkan gelatin (atau agar-agar) dalam air panas, kemudian biarkan sejuk sedikit sementara masih cair.
4. Kacau gelatin ke dalam campuran protea hingga sebati.
5. Tuang ke dalam acuan, biarkan mengeras pada suhu bilik, kemudian sejukkan dalam peti sejuk.
6. Apabila sudah pejal, nikmati jeli tinggi protein anda.
Maklumat pemakanan (tanpa pemanis, menggunakan gelatin, 2 hidangan)
Kalori 155 kcal | Protein 32 g | Karbohidrat 10 g | Gula 0 g
Sorbet teh blueberry
Pada hari musim panas yang terik, cuba sorbet teh blueberry yang penuh protein ini. Ia seperti ais krim tetapi lebih ringan, menjadikannya antara minuman musim panas sihat yang paling menyegarkan untuk dibuat di rumah.
Bahan-bahan (2 hidangan):
- 1 botol protea
- 1 cawan blueberry segar atau beku
- Segenggam kecil kulit limau nipis atau lemon (pilihan)
- Pemanis pilihan anda (contoh: madu, stevia) pilihan
Cara penyediaan:
1. Kisar semua bahan hingga halus.
2. Tuang ke dalam bekas cetek dan bekukan selama kira-kira 45 minit sehingga bahagian tepi mula mengeras.
3. Kacau setiap 30 minit untuk memecahkan kristal ais dan memastikan teksturnya licin.
4. Selepas 2 hingga 3 jam, ia sepatutnya beku dengan tekstur yang licin. Untuk tekstur lebih berkrim, gunakan mesin ais krim mengikut arahan mesin.
Maklumat pemakanan (tanpa pemanis, 2 hidangan)
Kalori 189 kcal | Protein 21 g | Karbohidrat 32 g | Gula 15 g
Puding biji chia protea
Resipi protein powder ini sesuai untuk sarapan. Puding biji chia protea memberikan tenaga, serat, dan tambahan protein dalam satu balang. Sediakan semalaman dan bangun dengan hidangan sedia dimakan, minuman tinggi protein yang menjadi hidangan.
Bahan-bahan (2 hidangan):
- 1 botol protea
- 100 g biji chia
- Pemanis pilihan anda (contoh: madu, stevia) pilihan
- Topping pilihan: buah segar atau kering, kekacang, kelapa parut
Cara penyediaan:
1. Campurkan protea, biji chia, dan pemanis dalam balang.
2. Sejukkan dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 2 jam atau semalaman.
3. Tambah topping sebelum dihidang.
Maklumat pemakanan (tanpa pemanis dan topping, 2 hidangan)
Kalori 591 kcal | Protein 36.5 g | Karbohidrat 52 g | Gula 0 g | Serat diet 34 g
Itulah dia: empat resipi minuman protein yang mudah untuk memastikan anda kekal sejuk dan bertenaga sepanjang musim panas. Cuba dan nikmati minuman tinggi protein yang menyegarkan ini di rumah.